UMAY VİLLANIN 2 GÜNLÜK YENİ DETOKS LİSTESİ

5 Günlük Detoks İle Yağlara Veda Kitabının yazarı Umay Villa Hanım'ın 22 Eylül 2015 tarihinde instagram hesabından bizlere bayram hediyesi olarak verdiği yeni detoks listesi, kendi cümleleriyle...

Sadece küçüklere değil büyüklere de bayram hediyesi verilmeli diye düşündüğümden 2 günlük detoksumu herkese hediye ediyorum.

Sayfalarınızda paylaşabilir, istediğiniz arkadaşınızı etiketleyerek onlara da hediye edebilirsiniz

İyi bayramlar.

1. GÜN:

UYANINCA: 1 fincan sinameki çayı (emzirenler içmesin) 

KAHVALTI: 
4 yk yulaf, 2 dilimlenmiş kayısı, 1 dilimlenmiş kuru erik, 10 tane tuzsuz badem, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 cay kasığı toz tarçın, 1 rendelenmiş yeşil elma karıştır.

ARA ÖĞÜN: HÜCRE YENİLEYİCİ İÇECEK 

1 lime, 1 yeşil elma, 2 havuç, 2 dilim zencefil, 5 dal ıspanak, blendera atın.

ÖĞLE YEMEĞİ: Kereviz çorbası, 1 beyaz cay

MALZEMELER: 1 küçük soğan, 1 kereviz, ½ limon suyu, küp seklinde doğranmış 2 orta boy havuç, 2 diş sarımsak, 1 yk kinoa, 1 cay kasığı toz kişniş, 1 cay kaşığı karabiber, 1 yk zeytinyağı, 10 dal dereotu, 10 dal maydanoz

HAZIRLANIŞI: -Kinoayı haşlayın, tencereye zeytin yağını, soğanı ve sarımsağı koyup kavurun, doğranmış kerevizi ve havuçları ekleyin sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin, haşlanmış kinoayı ekleyin, kısık ateşte pişirin, isterseniz blenderdan geçirin. 

ARA ÖĞÜN: Detoks içecek -2 salatalık, 2 havuç, 20 dal maydanoz, 1 limon. Hepsinin kabuklarını soyup blendera atıp suyunu çıkarın, gerekirse 1 cay bardağı su ekleyin

AKŞAM YEMEĞİ: Öğle yemeğinin aynısı

UYUMADAN ÖNCE: 1 çay bardağı kefir içine 1 çay kaşığı keten tohumu yağı koyup karıştırıp için.

Egzersiz programı: istediğiniz saatte, yarı tok 90 dk tempolu yürüyüş, gün boyu 3,5-4 lt sıvı (çaylar dahil)

2. GÜN

 
KAHVALTI: Mantarlı omlet , 1 fincan beyaz çay

MALZEMELER: 2 yumurta, 4 dilimlenmiş mantar, 1 yk lor peyniri, 1 cay bardağı laktozsuz süt, 1/2 cay kasığı muskat, 1 cay kasığı kimyonu iyice çırp ve teflon tavada 1/2 yk sızma zeytin yağında arkalı önlü pişir.

ARA ÖĞÜN: Toksin atıcı içecek, 10 fındık

TOKSİN ATICI İÇECEK: 2 havuç, 1 yeşil elma, 1 salatalık, 3 kereviz sapı, 3-4 fesleğen yaprağı

 

ANA ÖĞÜN: 2 TAHILLI ÇORBA

MALZEMELER: 1 yk kırmızı mercimek, 1 yk karabuğday, 3 sivri acı biber, 2-3 diş sarımsak, 1 cay kasığı kırmızı pul biber, 1 cay kaşığı kimyon, 1 yk sızma zeytinyağı, 10 dal dereotu, kara buğdayı ve mercimeği haşlayın, tencereye zeytin yağını koyup doğranmış sarımsakları ve sivri biberleri hafif kavurun, mercimek ve kara buğdayı ekleyin, pişirin, en son baharatlar, blenderdan geçirin.

ARA ÖĞÜN: 1 salatalık, 1 kapya biber, 100 ml hazır domates suyu

 

AKSAM YEMEĞİ: KEREVİZ SALATASI 

MALZEMELER: 2 kereviz, 2 dal yeşil soğan, 2 yk karabuğday, 4 yaprak marul, 30 gr mısır, 1 yk limon suyu, 2-3 diş sarımsak, 1/2 yk sızma zeytinyağı, 1 cay kaşığı karabiber, biberiye, 15 dal kıyılmış maydanoz, 10 dal dereotu

 

HAZIRLANIŞI: Kara buğdayı haşlayın, kerevizleri temizleyip hafif haşlayarak uzunlamasına dilimleyin, üstüne kara buğdayı ekleyin. Yeşil soğanı ve marulu küçük küçük doğrayın. Ayrı bir kapta zeytinyağı, karabiber, biberiye, kıyılmış maydanoz ve dereotunu ve dövülmüş sarımsağı iyice çırpıp kerevizlerin üzerine dökün

Egzersiz programı: 2. gün istediğiniz saatte, yarı tok 90 dk tempolu yürüyüş, gün boyu 3,5-4 lt sıvı (çaylar dahil)

yk: yemek kaşığı